ベリーダンスに向いている人の特徴と始め方を徹底解説!初心者でも安心のポイント
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ベリーダンスを習ってみたいけど、勇気が出ない...
ベリーダンスって私でもできるのかな...
ベリーダンスってどんな人が習ってるんだろう...
ベリーダンスに興味があって、Googleやinstagramでいろいろと検索しているのに、体験レッスン見学の申し込みをする勇気が出ない...こんな状態に陥っていませんか?
この記事では、ベリーダンスの基礎知識や魅力、向いている人の特徴、そして初心者さんが安心して始めるためのポイントを詳しく解説します。
私自身もベリーダンスを始めたことで、人生がさらに楽しくなり、見ることのない世界を見ることができ、人生が変わりました。この記事を参考に、ぜひベリーダンスで人生を更に楽しんでくださいね。
ベリーダンスの基礎知識
ベリーダンスとは
ベリーダンスの起源は中東にあり、古代エジプトやメソポタミアの儀式や祭りに遡ります。女性の美とパワーを表現するためのダンスとして始まり、時代を経て発展しました。エジプトやトルコなどの地域で特に栄え、その技術とリズムは現代まで受け継がれています。
歴史と起源
ベリーダンスの歴史は古く、その起源は古代エジプトやメソポタミアにまで遡ります。フォークロアからクラシック、現代スタイルまで、様々な形で進化してきました。
ベリーダンスの魅力
身体への効果
ベリーダンスは全身を使った踊りで、有酸素運動になるためフィットネス効果が期待できます。全身のつながりを意識しながら動くため柔軟性が高まり、女性らしいしなやかな動きや所作を得ることができます。また、女性に嬉しい肩こりや腰痛の改善にも役立ちます。
メンタルへの効果
ベリーダンスはストレス解消やメンタルヘルスの向上にも効果的です。異国感あふれるエキゾチックなアラブ音楽に合わせて身体を動かすことで、リラックスできる時間を過ごせます。自己表現を通じて自信や満足感を得られるのも魅力です。
大学生を対象としたダンス・セラピーワークショップの効果を検証した研究では、ダンスを行うことでのメンタルヘルスの改善が示されました。この研究は、ダンスが思考の整理や感情の整理に役立つことを示しています。
出典:日本女子体育連盟学術研究
大学生を対象としたダンス・セラピーワークショップの効果検証における「気分調べ」と「色名記述」の有効性
八木ありさ(日本女子体育大学)
https://cir.nii.ac.jp/crid/1390001205344670336
ベリーダンスに向いている人の特徴
好奇心旺盛な人
ベリーダンスは独特のリズムやステップがあり、日本では当たり前のことがベリーダンスの世界では当たり前ではない、ということも良くあります。普通に生活していると触れることのない考え方や価値観に出会うことができるため、好奇心旺盛な人はベリーダンスの楽しさをより感じることができるでしょう。
海外旅行が好きな人
ベリーダンスの本場はエジプト!ベリーダンスを始めると、あなたの周りには「来月エジプトに行くよ」「先月、エジプトフェス(ベリーダンスのコンテストやショーなどのイベント)に行ってきたの」という感じでエジプトに行く人が増えます。また、エジプトだけでなく、アジアやヨーロッパなど世界各地で行われるベリーダンスイベントに参加する人が増えているので、海外をより身近に感じることもできますし、所属するベリーダンススタジオによっては先生や先輩と一緒に海外遠征する機会もあります。ベリーダンスに向いている人の特徴の一つに「海外旅行が好き」が挙げられるでしょう。
食べることが好きな人
ベリーダンスショーは「レストランショー」という形で、小さなレストランで食事をとりながらショーを観覧するスタイルが基本です。ベリーダンスを始めると、先生や先輩ベリーダンサーのレストランショーを見に行く機会も必然的に増えてきます。異国情緒漂うトルコ料理レストランやモロッコ料理レストランなどまるでアラビアンナイトの世界で多国籍料理を食べながら美しいベリーダンスショーを楽しむことができます。食べることが好きな人はベリーダンスに向いていると言えるでしょう。
ダイエットしたい人
「痩せたい!」「ダイエットしたい!」と意気込んでベリーダンスを始める人も少なくありません。ベリーダンスを踊っているとウエストや背中が引き締まり、美しく引き締まったボディラインを手に入れることができます。苦しいトレーニングはしていないのに、踊っていたら身体が引き締まってくるのは嬉しいポイントですよね。「ダイエットしてより美しくなりたい」という人はベリーダンスに向いています。
【初心者も安心!】ベリーダンスに向いている人の意外な特徴
身体が硬くて柔軟性がない人
ベリーダンスを始めるからには、「身体が柔らかくないといけない」、と思っている人も多いようですが、そんなことはありません。ベリーダンスは身体全体のつながりを意識しながら柔らかく動かしていくダンスなので、ベリーダンスを踊っているだけで自然と体の柔軟性も高まってきます。身体が硬い人はベリーダンスを始めることで自分自身の身体の変化をしっかりと認識することができ、モチベーションが上がり、自分に自信がついてきます。身体が硬くても大丈夫!ベリーダンスを心から楽しむことができますよ。
リズム感がない人
ベリーダンスの中で使われるアラブリズムは日本でよく聞く8拍子や4拍子と違って独特です。レッスンの中では、ベリーダンスを始める人の中でほぼ全員が、聞いたことのないアラブリズムについて基礎から学んでいきます。そのため、リズム感があってもなくてもスタート地点は一緒です。ベリーダンスの上達にはリズム感は必要はなく、むしろベリーダンスを楽しむ気持ちが大切です。
ダンスをしたことがない人
実は、今日本で活躍しているプロのベリーダンサーも「ダンス初心者だった」という人も少なくありません。40代、50代になって初めて習ったダンスが「ベリーダンス」だった、という人も多いです。バレエやジャズダンスなどの世界では、幼いころからダンスを続けている人が多いですが、ベリーダンスの世界では全くそんなことはありません。ダンスを習うのはベリーダンスが初めて、という人がとても多いのがベリーダンスの世界の特徴の一つです。
また、ベリーダンスは日本にはないアラブ独特のリズムや楽器、ステップがたくさんなので、むしろダンス初心者ほど柔軟に知識やスキルを吸収することができます。私自身もベリーダンスを始めるまではダンスを習ったことがありませんでしたが、見事にベリーダンスにハマり15年以上続けています。
表現力に自信がない人
表現力に自信がない人でも、ベリーダンスで才能を発揮できます。その理由は、ベリーダンスで使われる楽曲にはアラビア語の歌詞が付いている曲が多く、そこには壮大なストーリーが込められているからです。楽曲に込められたストーリーをレッスンで先生から学んで踊りに落とし込んでいくことで、自然と表現力が豊かになっていきます。
自分に自信がない人
このままの人生じゃ嫌だ、新しいことにチャレンジをして人生を変えてみたい、そう思ってベリーダンスを始める人もとても多いです。レッスンを受ける度に一つ、また一つできることが増えていくことが自己肯定感の向上につながります。所属するベリーダンススタジオの発表会はハフラ(ミニ発表会)に参加することで、普段の生活では味わうことのできない達成感を感じることができ、今までとは違う自分になれる、という感覚が自信につながっていきます。
ベリーダンスを始めるためのポイント
初心者向けレッスンの選び方
初心者向けのレッスンを選ぶ際は、「基礎クラス」や「入門クラス」を選ぶと良いでしょう。プロのベリーダンサーが主催しているベリーダンススタジオだけではなく、フィットネスクラブでもベリーダンスレッスンが開講されています。クラスによっては、振付がなく基礎テクニックの練習のみの場合もあります。自分のレベルや目標に合ったクラスを選びましょう。体験レッスンに参加して、ベリーダンススタジオの先生や所属しているメンバーの雰囲気を感じることも重要です。
練習時のコツと注意点
ベリーダンスはお腹だけではなく、全身を動かすダンスです。YouTubeや本を見ながら自己流で練習することは腰痛や膝、股関節を痛める原因になってしまいます。初心者こそ、ベリーダンス教室に通い、プロのベリーダンサーの先生から正しい姿勢、基礎テクニックを学びながら、身体に負担のない動かし方を習得していくことが大切です。自宅で練習をする時は、ストレッチをしてしっかり準備運動を行ってから、無理をせず自分のペースで進めましょう。ベリーダンスを踊るための正しいフォームを意識してみてください。
モチベーションの維持方法
ベリーダンスの上達のためには「継続する」ことが重要です。そのためには、モチベーション維持していくための工夫も必要です。同じクラスのメンバーと一緒にベリーダンスクラスの先生が出演するレストランショーに応援に行ったり、一緒にスタジオを借りて練習することで、ベリーダンスを楽しむ気持ちを忘れず、常にモチベーションを高く保つことができます。
ベリーダンスを続けるためのアドバイス
コミュニティ・仲間の重要性
ベリーダンススタジオという一つのコミュニティに所属して、同じクラスやスタジオの仲間と繋がって交流していくことは、ベリーダンスを続ける上で大切です。ベリーダンススタジオというコミュニティに入るからこそ、普段の生活では出会うことがないような職業や年齢、経歴を持つ魅力的な人たちと知り合うことができます。ベリーダンススタジオでのレッスンやイベント、発表会を通じて、新しい友達や仲間と出会うことができ、人生が更に楽しくなったという方もたくさんいらっしゃいます。
上達のための練習法
上達するためには、何よりも「継続すること」が鍵です。レッスンに継続的に参加していくことで、入門クラスから中級、上級クラスへ進級することもできますし、ハフラ(ミニ発表会)や地域のイベントやお祭りなどで人前でパフォーマンスする機会を得られます。「今年は発表会に出たい」「基礎クラスから中級クラスに進級したい」という明確な目標を設定することで集中力を高めながら、挑戦を続けることで成長できます。
楽しみながら続ける方法
楽しみながら続けるためには、「自分のペース」で進めることと「仲間」の存在が大切です。他の人と比較せず、今の自分を認めて受け入れてあげることで、リラックスした状態でベリーダンスを楽しむことができます。また、同じベリーダンスクラスの仲間と一緒にイベントに参加したり練習を重ねていくことで、ベリーダンスが上達するだけではなく、かけがえのない友情を育むことができ、更なる満足感を得られるでしょう。
まとめ
ベリーダンスは、何歳からでも始められる身体と心の両方に良い影響を与える魅力的なダンスです。ベリーダンスを始めてから人生が変わった!という人はたくさんいます。リズム感や柔軟性がないから...という理由で諦めるにはもったいないダンスです。ダンス経験が全くない状態で始める人がほとんどですので、初心者でも安心して始めることができます。健康や美容、ストレス解消など多くのメリットがあり、所属するベリーダンスすスタジオのコミュニティでのつながりを通じて新たな仲間と出会うこともできますこの記事を参考に、ぜひベリーダンスを始めてみてください。